随着生活节奏的加快,人们的工作、生活、情感等压力也不断加大。在各种压力面前,“零帕族”悄然而生,对待压力,他们勇于说“no”。
零帕=0压力
“零”即为无,“帕”是压强的单位“帕斯卡”的简称,因此所谓“零帕”就是指没有压力。“零帕”是一种生活态度,在面对来自生活及工作中的各种压力时,懂得如何化压力为无形,并且始终保持积极乐观的心态。
“零帕族”传递给我们更多的是一种乐观的生活方式,因此只要我们掌握其中的“零帕”妙招,一样能轻松面对压力,快乐享受生活。
零帕妙招轻松学
■妙招一 正视自我 善待他人
每个人都会有自己的理想和抱负,并对自己有相当的要求。但如果这种要求并不是建立在实际的、力所能及的基础上的时候,这些要求就会转变为压力,从而打击自己的自信心。所以,应该调整自己的生活目标,客观地评价事物、正视自我,在得意时黯然,在失意时泰然,并在积极向上努力进取的同时,拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心。另一方面,要有一颗激昂的内心,豁达开朗,喜爱与他人交往,并学会善待他人。
■妙招二 敢于宣泄情感
我们常说的“喜怒不形于色”实际上是一种非常不好的生活状态,因为它不仅加重了不良情绪对自身的困扰,同时还会导致某些身心疾病。因此,对不良情绪的疏导与宣泄其实是自我调节的一种好办法。不过这种宣泄应该是合理的,是一种文明高雅、富有人情味的交流。随意的打砸、吼叫、发牢骚、迁怒于人等方法都是不可取的。俗话说:“一份快乐由两个人分享会变成两份快乐;一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦。”因此,如果将心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等向你的亲朋好友倾诉出来时,就能很好地缓解心中的压力。
■妙招三 遇到压力时转移注意力
当感觉自己遇到压力时,试试看转移一下自己的注意力,比如烦恼时给植物浇点水。研究表明,置身植物世界10秒钟,就可产生巨大的心理放松。或者给自己来杯橙汁,最新研究发现,每天补充足量维生素c有助降低人体应激激素水平。研究人员建议,每天喝两杯约250毫升的橙汁,不仅满足身体对维生素c的需求,还能降低压力。
当然,你也可以选择去运动,因为运动能有效缓解压力,让人保持良性的、平和的心态。而且当运动达到一定量时,身体所产生的腓肽效应,能愉悦神经,让人感觉到高兴和满足,甚至可以把压力和不愉快都带走。
■妙招四 创造优质睡眠
压力往往还会来源于精神疲惫,而良好的睡眠可以从根本上有效解决压力的问题。减压必须首先关注睡眠质量,保证良好的睡眠环境才能获得好的睡眠质量。
创造优质睡眠的方法有很多,其中最关键的就是营造舒适的睡眠环境。其次,晚餐后最好不要喝茶、咖啡、刺激性饮料,以免造成失眠,而且晚餐后过多喝水,会造成夜间有尿意,频起床上厕所,从而影响睡眠。
琦琦
tips
除了上述妙招,你还可以尝试改变下平时的生活习惯,过上“零帕”生活。
尽量少刷卡 在用信用卡消费的时候通常没有心痛的感觉,时常会导致冲动购物。因此在闲逛时,尽量使用现金,就能控制自己的消费欲望,轻松把你从欠债的压力中解救出来。
自己当大厨 通常来说出去吃一顿饭的花销,够你在家吃一周了,不妨自己做美食,既营养又实惠。而且你会发现生活很美好,幸福指数直线上升。
做旅游达人 旅游不一定非要去很远的地方,而且同一个景点,不同时间去看到的景色也不同,只要能让身心放松,就值得多去几次。
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